Влияние вредных привычек на сердце.

Бросайте курить. Курение резко уменьшает в организме запасы простациклина, вещества, которое содержится в кровеносных сосудах и предохраняет артерии от разрушения. К тому же сердечная мышца начинает испытывать недостаток в кислороде и отягощать ткани организма токсичным газом, моноокисью углерода. Все это приводит к тому, что сердце сокращается чаще, чем нужно, чтобы компенсировать недостаток кислорода. Но это еще не все. Моноокись углерода служит причиной ухудшения состояния артерий, так как клетки, являющиеся стройматериалом для них, теряют способность переносить кислород.
К счастью, этого можно избежать. Вы можете значительно уменьшить риск сердечного приступа, если бросите курить немедленно! В сообщении медицинской школы Бостонского университета, опубликованном в журнале "Нью Ингленд Джорнал ов Медисин", утверждается, что у людей, прекративших курить, риск сердечного приступа (инфаркт миокарда) снижается в течение нескольких лет и приближается к такому же уровню, что и у людей, никогда не куривших.

Следите за своим кровяным давлением. Оно не имеет симптомов, болезненные проявления редки, однако наряду с высоким уровнем холестерина в крови и курением является одной из основных причин поражения сердца. Свыше 58 млн. американцев страдают гипертонией, то есть результаты измерения их кровяного давления бывают примерно такими: 140/90 мм рт ст. Когда давление возрастает, вы рискуете ощутить приступ стенокардии, получить заболевание коронарных сосудов или застойные явления в сердце. Высокое кровяное давление приводит также к быстрому развитию атеросклероза и перегрузке сердца. Как это ни странно звучит, чем сильнее работает сердце, тем слабее оно становится.

Сбрасывайте лишний вес. "Я не могу даже выразить, насколько это важно - сбрасывать вес",- говорит доктор Гранди, который помогал в разработке рекомендаций по предупреждению заболеваний сердца Американской ассоциации кардиологов. Даже потеря 4 килограммов веса может оказать огромную помощь людям, которые весят на 20-30 % больше нормы. Любые лишние калории, содержащиеся в вашем теле, превращаются в триглицерин (животные жиры), то есть остаток калорий, которые ваш организм не может "сжечь", трансформируются в триглицерин. Независимо от того, где накапливается лишний жир: на животе, бедрах и т. д., он приводит к увеличению риска заболевания сердца или даже приступу. Почему? По мнению шведских ученых, излишки жировых отложений на животе выделяют большее количество химических элементов, вредных для сердечно-сосудистой системы, чем жировые отложения вокруг бедер и по бокам вашего тела. (Вот еще одно подтверждение необходимости избавления от вашего "пивного" брюшка.)

Полезные свойства оливкового масла

Еда полезная для сердца