Влияние стресса на сердце.

Негативное влияние стресса на сердце. Тип А. Это тип человеческой личности, характера, это термин, введенный доктором медицины Мейером Фридманом, написавшим книгу "Поведение типа А и ваше сердце" (изд-во Фосепг). Доктор Фридман объясняет: "Поведение типа А - поведение индивидуума, который хочет достичь многого за короткий промежуток времени, очень быстро и легко раздражающегося и возбуждающегося, если другие люди не соглашаются с его идеями о том, как и что следует делать". Такое поведение не только портит ваш характер, но и увеличивает уровень холестерина в крови, что, естественно, может привести к сердечному приступу.
Хотя это еще не означает, что люди такого типа обречены на заболевания сердца. В одном эксперименте, проведенном доктором Фридманом в госпитале Моунт Зион при Медицинском центре в Сан-Франциско, было зарегистрировано около 50 % отклонений от числа ожидаемых повторных сердечных приступов у тех, кто поменял поведение типа А после перенесенного первого сердечного приступа.

"Идея такова: переход из ГЗНР в ПСБП",- объясняет доктор Фридман, директор института Гарольда Бранна при госпитале Моунт Зион. Первая аббревиатура состоит из начальных букв следующих слов: Гнев, Злость, Нетерпение, Раздражение; вторая - Понимание ошибок других, Самоуважение, Безмятежность и Привязанность.

Звучит вполне разумно, но как это сделать? Во-первых, это попытаться узнавать признаки поведения типа А в других людях, такие, например, как сжатые губы, быстро моргающие глаза, глубокое дыхание. Затем вы сможете распознать некоторые черты и в своем поведении. Во-вторых, заменить раздражение на жалость и сожаление. Применяйте также другие способы: больше смейтесь, ешьте и разговаривайте спокойнее, находя в этом процессе приятное и вспоминая подобные радостные моменты.
Возможен другой способ - изменить всю систему ваших приоритетов. Доктор Фридман предупреждает: "Если вы думаете, что поведение типа А - ваш путь к победе, то в дальнейшем вы убедитесь, что оно приведет вас на дорогу разрушения вашего здоровья".

Враждебность ускоряет развитие болезни сердца. Последние исследования показывают, что враждебность - еще больший индикатор предстоящей болезни сердца, чем все признаки темперамента типа А. И это проявляется не только в гневе. "Враждебность означает, что человек искренне верит в то, что больше плохих людей, чем хороших",- объясняет Редфорд Вильяме, доктор медицины университета Дьюка Щарем, шт. Северная Каролина). Он отобрал свыше 400 пациентов с признаками поведения типа А и враждебности и обследовал их артерии на проходимость крови. Результаты? Примерно половина пациентов с неявно выраженной враждебностью имела по крайней мере одну непроходимую артерию в отличие от пациентов с сильно выраженной враждебностью, у которых 70 % имели такой диагноз. Очевидно, у людей с сильно развитой болезнью сердца можно отметить комбинацию враждебного отношения и не нашедшего выхода гнева, называемого "внутренний гнев".

"Когда вы сердитесь, злитесь, свободные жирные кислоты активизируются, и это приводит к росту холестерина низкой плотности",- объясняет Теодор Дембросский, доктор философии, профессор психологии и руководитель медицинской программы изучения поведения в Мэрилендском университете (Адельфи). Его задача такова: понять причину гнева и помешать его развитию. Он предлагает: в следующий раз, когда вы разозлитесь, определите причину вашей злости - "Мгновенно реагируйте на ситуацию, постарайтесь понять, на какую кнопку нажал другой человек". Затем попытайтесь правильно отреагировать и поступайте так в следующий раз.

Влияние вредных привычек на сердце

Постепенное оздоровление сердца