Влияние стресса на сердце.

Негативное влияние стресса на сердце. Тип А. Это тип человеческой личности, характера, это термин, введенный доктором медицины Мейером Фридманом, написавшим книгу "Поведение типа А и ваше сердце" (изд-во Фосепг). Доктор Фридман объясняет: "Поведение типа А - поведение индивидуума, который хочет достичь многого за короткий промежуток времени, очень быстро и легко раздражающегося и возбуждающегося, если другие люди не соглашаются с его идеями о том, как и что следует делать". Такое поведение не только портит ваш характер, но и увеличивает уровень холестерина в крови, что, естественно, может привести к сердечному приступу.
Хотя это еще не означает, что люди такого типа обречены на заболевания сердца. В одном эксперименте, проведенном доктором Фридманом в госпитале Моунт Зион при Медицинском центре в Сан-Франциско, было зарегистрировано около 50 % отклонений от числа ожидаемых повторных сердечных приступов у тех, кто поменял поведение типа А после перенесенного первого сердечного приступа.

Постепенное оздоровление сердца.

Постепенное оздоровление сердца. Последние исследования показали, что умеренные упражнения, такие, как, например, прогулка, могут привести к значительному сокращению холестерина низкой плотности. Вильям П. Фоллансби, доктор медицины Питтсбургского университета, изучил влияние различных упражнений на уровень холестерина в крови. Физические упражнения продолжались 20 минут и подразделялись по сложности на три группы. Уровень холестерина у испытуемых замерялся до и после тренировки. Совершенно неожиданный результат: уровень холестерина высокой плотности после слабых тренировок возрос больше, чем после существенных нагрузок. Это говорит о том, что во время тренировок не следует очень сильно напрягать сердце, пока ваш организм не почувствует изменений к лучшему.

Влияние вредных привычек на сердце.

Бросайте курить. Курение резко уменьшает в организме запасы простациклина, вещества, которое содержится в кровеносных сосудах и предохраняет артерии от разрушения. К тому же сердечная мышца начинает испытывать недостаток в кислороде и отягощать ткани организма токсичным газом, моноокисью углерода. Все это приводит к тому, что сердце сокращается чаще, чем нужно, чтобы компенсировать недостаток кислорода. Но это еще не все. Моноокись углерода служит причиной ухудшения состояния артерий, так как клетки, являющиеся стройматериалом для них, теряют способность переносить кислород.
К счастью, этого можно избежать. Вы можете значительно уменьшить риск сердечного приступа, если бросите курить немедленно! В сообщении медицинской школы Бостонского университета, опубликованном в журнале "Нью Ингленд Джорнал ов Медисин", утверждается, что у людей, прекративших курить, риск сердечного приступа (инфаркт миокарда) снижается в течение нескольких лет и приближается к такому же уровню, что и у людей, никогда не куривших.

Полезные свойства оливкового масла.

Скотт Гранди, доктор медицины, доктор философии, сотрудник Техасского университета при Центре исследования здоровья в Далласе, обнаружил, что мононенасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в оливковом масле, способны снижать уровень холестерина в крови. Он подразделяет диеты на три группы: диета с низким содержанием жиров (20 % жирных кислот); диета, богатая насыщенными жирными кислотами, и диета, богатая мононенасыщенными жирными кислотами (обе по 40 %). Обследовав 11 пациентов, он обнаружил, что диета с низким содержанием жиров, как и предполагалось, снижает уровень холестерина в крови, а диета, богатая насыщенными жирными кислотами, наоборот, повышает его. Диета, богатая Мононенасыщенными жирами, не способствует повышению холестерина в крови.

Еда полезная для сердца

Еда полезная для сердца. Самое главное - сократить количество жиров, которые вы поглощаете. Зарегистрированы случаи, когда только диета с низким содержанием жиров вылечивала атеросклероз. Опыты на обезьянах и других животных показали, что от жирной пищи происходит накопление холестерина в артериях, а при уменьшении количества жиров и холестерина в пище наблюдается обратное явление.

Чем меньше, тем лучше. Какой способ сокращения количества жира в еде считать наиболее подходящим? Ханц Фишер, доктор медицины, президент Ратгеровского университета (одного из его отделений), занимающийся вопросами питания, является автором книги "Руководство по снижению уровня холестерина" (изд-во Уорнер Букс). Он считает, что вам следует ограничить употребление красного мяса до трех раз в неделю, причем выбирать мясо нужно попостнее и перед приготовлением пищи стараться удалить весь видимый жир. В другие дни употребляйте в пищу птицу (предварительно очистив от кожи), рыбу, моллюсков, чечевицу, фасоль и горох, а также богатые белком крупы.

Причины появления атеросклероза.

Основная причина заболевания сердца - атеросклероз, который возникает в результате постепенного отложения холестерина и жировых тканей на стенках артерий. Вы можете сравнить эти артерии со старыми трубками, за много лет инкрустированными минеральными веществами. Неправильный образ жизни приводит к тому, что артерии теряют эластичность, становятся твердыми и узкими, что, естественно, затрудняет ток крови по ним. А если кровь перестает поступать к сердцу, это может привести к сердечному приступу. В случае, когда блокируется ток крови в мозг, может случиться инсульт.
Как же происходит закупорка артерий? "Частички жира, находясь в крови, замедляют ее циркуляцию",- объясняет Джулиан Уайттекер, доктор медицины, директор Национального института изучения проблем сердца и диабета, автор книги "Лечение сердечных заболеваний" (изд-во Уорнер Букс).