Рекомендации по остеопорозу

Рекомендации по остеопорозу. Считается, что остеопороз необратим. До сих пор многие доктора придерживаются этого мнения. Однако последние исследования показали, что нетрадиционные подходы к лечению, совершенствование диеты и физические упражнения помогут не только предотвратить остеопороз, но будут способствовать также и регенерации слабых костей.
Лайла Воллис, практикующий профессор медицины в медицинском колледже университета Корнелл (Итака, шт. Нью-Йорк), утверждает, что водный раствор фтористого натрия — минерала, способствующего укреплению зубов, и мужской половой гормон — андроген помогают регенерировать пораженные остеопорозом кости. Однако доктор Воллис предупреждает, что могут возникнуть осложнения. Возможны такие побочные эффекты от применения фтористого натрия, как тошнота, рвота, расстройство желудка и артрит. Если вместе с фтористым натрием в организм не поступает кальций, на костях могут появиться глубокие зазубрины, так что их поверхность станет похожей на лезвие ржавого ножа. Добавление эстрогена при лечении костей фтористым натрием и кальцием ускоряет восстановление костной ткани, но вместе с тем создает трудности, о которых говорилось выше. Кроме того, большие дозы эстрогена могут вызвать у женщин "вирилизацию", проявляющуюся в понижении голоса и (или) появлении волос на лице. Для того чтобы этого избежать, доктор Воллис прописывает пациентам и мужские, и женские гормоны. "Такое лечение, - говорит она, - снимает боли в костях, предотвращает потерю костной массы и не приводит к маскулинизации или раку матки".

Однако, как считает доктор Смит, существует еще более безопасный путь. Он установил, что люди даже в возрасте 80 лет и старше могут реально увеличить костную массу и в определенной степени восстановить пораженные остеопорозом кости с помощью физических упражнений. Доктор Смит разработал систему упражнений, рассчитанных на получасовое занятие, причем эти упражнения смогут выполнять даже люди, прикованные к инвалидной коляске. Одно из самых любимых его упражнений, "ходьба на месте" в коляске, заключается в том, что вы кладете руку на бедро и "шагаете" со скоростью один шаг в секунду, поднимая попеременно правую и левую стопу. Система включает и другие упражнения, такие, как подпрыгивания в кресле, вращение руками и подгибание ног. Люди, прошедшие курс лечения по этой системе, смогли увеличить костную массу на 2,3 процента, в то время как больные контрольной группы потеряли 3,3 процента ее.

Подобные же исследования, проведенные учеными из университета штата Западная Вирджиния (Моргантаун), показали, что после менопаузы женщины, выполняющие упражнения по программам ходьбы или аэробики, всего за шесть месяцев смогли увеличить ширину костей соответственно на 1,6 и 1,3 процента.
Доктор Смит утверждает, что начинать заниматься физкультурой никогда не поздно, и приводит в пример случай, когда он дал "зеленую улицу" пациенту, которому было 97 лет.
Чем нужно заняться:

Плавание. "Плавание особенно полезно людям, чьи суставы с возрастом или в результате артрита потеряли подвижность,— говорит Зебупон Кендрик, доктор философии, директор биокинетической лаборатории Темплского университета (шт. Филадельфия). — Оно помогает разработать суставы".

Ходьба. Ходьба хороша во всех отношениях: с одной стороны, она приносит большую пользу костям, а с другой — не воспринимается как неприятная, но необходимая работа. Для достижения желаемых результатов вы должны заниматься ходьбой по крайней мере пять раз в неделю по 30 минут. "Ходите с вашим супругом (супругой) или другом, — советует доктор Смит. — Прогулка даст вам прекрасную возможность для общения".

Езда на велосипеде. Катайтесь по окрестностям вашего города на велосипеде или крутите педали велотренажера, листая путеводитель по экзотическим странбм. И то, и другое принесет вам огромную пользу. Врачи рекомендуют начинать с небольших нагрузок.

Танцы. Независимо от того, любите ли вы румбу, польку, твист, балет, бибоп, лимбу, шимми, джаз, современные или народные танцы, самое главное, чтобы вы двигались, изгибались, качались, кружились, прогибались под ваши любимые мелодии. Танцуя, вы, сами того не замечая, даете хорошую встряску вашему телу.

Диагностика и лечение остопороза

Влияние эстрогена на организм