Остеопороз - причины и лечение

Остеопороз - причины и лечение. "Молодая женщина с 20 лет должна начинать лечение остеопороза и проводить ее в течение всей жизни",— утверждает Луи Авиоли, доктор медицины, директор отделения по изучению минерального обмена веществ в костях (Вашингтонский университет, Сент-Луис). Если вам уже далеко за двадцать, не расстраивайтесь. Начав на 10—30 лет позже, вы все равно сможете свести к минимуму риск появления остеопороза или, если он уже возник, устранить причины, которые к этому привели.

Вот что Вы должны делать:

Кальций. Хотя в ныне действующих "Рекомендуемых диетических нормах" указана суточная доза потребления кальция для взрослых в размере 800 мг, доктор Авиоли полагает, что все женщины в возрасте 20 лет и старше должны принимать в день как минимум 1000—1500 мг. Доктор Нотеловиц советует женщинам принимать по 1000 мг до менопаузы и по 1400 мг после менопаузы. Подростки и беременные женщины должны получать ежедневно по 1200 мг. Кальций в большом количестве содержится в таких продуктах, как молоко, йогурт, сыр и сардины, а дополнительное количество кальция можно получать, принимая таблетки, особенно если ваша диета не позволяет вам употреблять перечисленные выше продукты. Так, доктор Авиоли рекомендует принимать таблетки карбоната кальция в сочетании с витамином Д, который помогает усваивать кальций.
Сгэнтон Кон, доктор философии, профессор медицины, работающий в школе медицины Нью-йоркского государственного университета (Стоуни-Брук), он же руководитель отделения медицинской физики Брукхэйвенской национальной лаборатории (Нью-Йорк), считает, что дополнительную норму кальция можно принимать во время еды или на ночь, но лучше всего разделить всю дневную норму на небольшие дозы и принимать в течение дня. "Приняв весь кальций сразу, вы тем самым перегрузите организм, и не исключено, что львиная его доля выйдет неусвоенной вместе со шлаками",— объясняет доктор Кон.

Доктора предупреждают, что не следует пытаться наверстать упущенное с помощью увеличенных доз. Прием более 2000 мг кальция в день в отдельных случаях может приводить к возникновению камней в почках и к запору.
Если вы большой любитель молока, вам, возможно, вообще не надо будет принимать кальций дополнительно. В 300-граммовом стакане молока низкой жирности содержится 297 мг кальция. Четырех-пяти стаканов в день будет достаточно для того, чтобы получить дневную норму. Исследование, проведенное'врачами медицинской школы Крейгтонского университета, показало, что кальций, иэвлеко-емый из молока, приносит организму такую же пользу, что и кальций, содержащийся в таблетках.

Упражнения. Отсутствие нагрузок — еще одна причина возникновения остеопороза. Так, например, изучение лежачих больных показало, что только за одну неделю они могут терять до 1,1 процента костной массы пяточной кости. Эверетт Смит, доктор философии, специалист по проблемам старения в отделении профилактической медицины Висконсинского университета, проводил в течение четырех лет серьезное обследование женщин в возрасте от 36 до 67 лет, которые активно выполняли физические упражнения. Занятия проводились 3 раза в неделю по 45 минут и включали аэробику и бег с отягчающим предметом, прикрепленным к руке или щиколотке. По свидетельству доктора Смита, в результате этого потери костной массы сократились на 80 процентов.
Проведя дополнительное исследование, Ли Н. Баркетт, доктор философии, специалист по биомеханике из Аризонского государственного университета (Темпл), пришел к выводу, что поднятие тяжестей придает костям более надежную и гибкую конфигурацию и увеличивает их плотность, что позволяет им выдерживать большие нагрузки при растяжении и сжатии, прежде чем наступит критическая точка и кость переломится. Доктор Баркетт считает, что умеренные занятия по поднятию тяжестей помогут предотвратить переломы в пожилом возрасте.

Витамин Д. Одной из основных причин возникновения остеопороза является то, что пожилые люди поглощают из пищи меньше кальция. Для усвоения кальция организму необходим витамин Д. У тех, кто испытывает в нем недостаток, может возникнуть остеомаляция, или рахитообразное поражение скелета у взрослых, — болезнь, подобная остеопорозу, но заключающаяся в размягчении костей в результате острого кальциевого голодания. Остеомаляция может появляться даже тогда, когда вы получаете достаточное количество кальция, но организм не в состоянии его переработать. Однако эта беда легко поправима. Доктор Авиоли часто прописывает больным 400 международных единиц витамина Д в день, что способствует лучшему усвоению кальция. Особенно это необходимо женщинам, не получающим достаточного количества солнечных лучей (основного источника витамина Д) во время продолжительных зимних месяцев, или тем, кому болезнь не позволяет долгое время выходить из доме Хорошие источники питательных веществ — молочные продукты и рыба в сочетании с витамином Д.

Соль. Эйлса Гаулдинг, доктор философии, старший научный сотрудник отделения медицины университета Отаго в Новой Зеландии, провел ряд экспериментов и пришел к заключению, что излишек соли вытесняет из организма кальций, который уходит вместе с мочой. Доктор Гаулдинг вычислил, что одна чайная ложка соли в день может вызвать уменьшение костной массы на 1,5 процента словам, остеопороз может пополнить список болезней, при которых люди должны ограничивать потребление соли.

Алкоголь. Хотя мужчины обычно не ощущают разрушительных последствий остеопороза вплоть до 80 лет (а это превышает среднюю продолжительность их жизни), есть подтверждение тому, что алкоголизм способен "помочь" им разделить участь женщин. Обследование 96 мужчин, страдающих хроническим алкоголизмом, проведенное в госпитале для ветеранов (Хайнс, шт. Иллинойс), зарегистрировало 47 процентов случаев существенной потери костной массы. Более того, 31 проценту пациентов на момент обследования не исполнилось еще и сорока лет.

Профилактика остеопороза

Боль в плече