Судороги икроножных мышц

Судороги икроножных мышц и судороги по ночам. У многих из нас часто бывают судороги в икрах, ступнях или под ребрами. И когда вы дотрагиваетесь до сведенной икры, чтобы растереть ее, то находите толстый узел, вздутие — мышца сократилась.
Как правило, судорога начинается неожиданно, не говоря уже о ночных судорогах. Израэль Вайнер, доктор медицины, профессор неврологической хирургии медицинской школы Мэрилендского университета (Балтимор), считает, что причиной судорог может быть неудобное положение. Возможно, ваша ступня находится в таком положении, что это автоматически сжимает икроножную мышцу. Затем вы сознательно или бессознательно напрягаете ее, еще сильнее сокращая мышцу. Условия для наступления судороги — самые подходящие.
Ношение высоких каблуков также может привести спокойные и хорошо развитые мышцы в состояние судороги.

"Когда вы сокращаете мышцу и ничто в этот момент ей не оказывает сопротивления, например другой мускул или сухожилие, то мышца может сократиться сильнее обычного, иными словами, наступает судорога",— говорит доктор Вайнер. Неудобное положение во время сна, например нога запуталась в одеяле, может привести к судороге.
По мнению доктора Вайнера, большинство людей страдает от судорог во время сна. "Для них очень важно понять, что это не так страшно, как кажется, и эту проблему можно решить и без лекарств". Как? Спать без одеяла или использовать специальную подставку, освобождающую ваши ступни от давления одеяла. Если вы обычно спите на животе, положите ноги на спинку кровати. И старайтесь всегда выгибать ступни в направлении головы, когда вы потягиваетесь. Это вызывает сокращение мышц на передней стороне ноги, предотвращая появление судороги во время сна и икроножные судороги.

Причины боли в мышцах

Как снять боль в мышцах