Причины боли в мышцах

Причины боли в мышцах. Как только ваша мышца станет заживать, вам следует заняться легкими физическими упражнениями, постепенно увеличивая нагрузку. Объектом ваших тренировок должна быть мышца, которую вы потянули. Цель — укрепить ее настолько, чтобы в дальнейшем ее способность выдерживать нагрузки увеличилась.
По мнению некоторых врачей, вы действительно сможете таким образом оградить ваши мышцы от появления боли в мышцах. "Большинство травм происходит в тех случаях, когда вы или чувствуете себя усталым, или не смогли рассчитать свои силы, — говорит доктор Бассет. — Так что лучше не планируйте игру в теннис после какой-нибудь тяжелой физической работы, например после наведения порядка на чердаке". "Постепенное увеличение нагрузок на мышцу до и после основной физической работы — также риск растянуть мышцу,— говорит доктор Морган.— Перед долгой прогулкой или работой в саду разомните те мышцы, которые будут в основном испытывать напряжение. Это самое главное для предотвращения травм".

После того как мышца пойдет на поправку, то есть уменьшится боль и спадет отечность, по мнению некоторых врачей, следует применять тепло. Это приводит к увеличению притока крови, улучшает снабжение питательными веществами, что, в свою очередь, ускоряет процесс выздоровления. Для термотерапии вы можете использовать электрическую грелку или бутылку с горячей водой. Можно также смочить полотенце горячей водой и обернуть им поврежденное место. Сверху обернуть несколькими слоями полиэтилена для того, чтобы сохранить тепло и чтобы с полотенца не стекала вода. Для разогрева тканей вы можете также втирать крем. По мнению доктора Моргана, это приводит к расширению капилляров кровеносных сосудов кожи, и вы чувствуете тепло, которое успокаивающе действует на мышцу. "Втирание крема в кожу во время выздоровления способствует также увеличению силы и гибкости мышц, — добавляет доктор Бассет. — Главное — не следует применять термотерапию сразу же после травмы. Состояние мышцы вам само подскажет. И помните, что если у вас через несколько дней не прекратится боль и не спадет припухлость, то необходимо обратиться к врачу. Это может оказаться более серьезной травмой, например разрыв связок или перелом".

Как снять боль в мышцах

Как укрепить мышцы