Боль в плече

Боль в плече (боль в плечевом суставе). Положение ваших плеч — индикатор вашего настроения. Многие люди действительно показывают плечами, что их преследуют трудности физического или эмоционального плана.
"Когда вы расстроены или что-нибудь раздражает вас, ваше тело напрягается,— объясняет Деннис Джаффи, доктор философии, профессор психологии института Сайбрук (Сан-Франциско), который
является соавтором книги "От расстройства к равновесию" (изд-во Мак Троу-Хилл).— Это реакция отдельных мышц вашего тела на угрозу или на что-то, выводящее из состояния равновесия. Ваши мышцы напрягаются, дыхание становится частым и неглубоким, начинает выделяться адреналин, и вы переутомляетесь. Вот к чему, как правило, приводит стресс. У многих людей напряжение проявляется именно в мышцах шеи и плеч". "У людей, ведущих активный образ жизни, подвижных, значительно меньше проблем, связанных с болью в мышцах плеч и шеи,— добавляет доктор Джаффи.— Они все время снимают это напряжение в отличие от тех, кто просиживает целый день за работой, да еще сильно сутулится при этом".

Если ваши плечи поднимаются вверх, это говорит о том, что вы напряжены. "Я часто подвожу своих пациентов к зеркалу и прошу их опустить плечи. Некоторые люди опускают их на 3 дюйма (2,54 см) вниз,— говорит Фиш.— Когда люди видят это, они осознают, что порой поднимают плечи чуть ли не до мочек ушей. Многие даже не подозревают, что они делают это.
Я рекомендую всем заниматься осевым потягиванием шеи. Для этого вы должны выпрямиться и, глядя прямо перед собой, постараться держать подбородок параллельно полу. Представьте себе, что ваша голова поднимается, тянется вверх. Когда вы делаете осевое вытягивание шеи, вы расслабляете мышцы плеч, и они опускаются. В результате у вас появляется правильная осанка".
Есть также много других способов расслаблять эти мышцы. Поль Рош, доктор медицины, является президентом Американского института по изучению стресса и его влияния на человека (Йонкерс, шт. Нью-Йорк). По его мнению, струя горячего душа, падающая на шею и плечи,— наиболее эффективное средство для этих целей.

"Также очень полезно выполнять физические упражнения для напряжения и последующего расслабления разных групп мышц. Например, вы можете начать с кистей рук, затем разработать локтевые суставы и мышцы предплечья, затем плечи и т. д. Также помогает снимать напряжение глубокое ровное дыхание",— рекомендует доктор Рош.
"Однако если вы постоянно чувствуете боль, которую можно снять только анальгетиками, такими, например, как аспирин, вам следует обратиться к врачу,— предупреждает доктор Рош.— Вам также нужно обследоваться, если вы почувствуете онемение или покалывание в руках или пальцах рук, боль в кистя или изменения в тонусе мышц ваших рук".

Мысль о том, что вы слабеете с возрастом, выдумана вами. Тот, кто верит в это и мало двигается, действительно теряет способность делать что-нибудь.
Так что двигайтесь! Серьезно относитесь к вашему телу!

Боль в шее

Причины судорог