Сбросьте несколько килограмм

Сбросьте несколько килограмм. Доказано, что люди, страдающие ожирением, могут понизить свое кровяное давление в среднем на
8-10 делений (систолическое или диастолическое), если они сбросят 20-25 фунтов (9-11 кг).
Исследователи из Станфордского центра по изучению и профилактике заболеваний (шт. Калифорния) обнаружили, что похудение с помощью одной диеты или одних упражнений может понизить кровяное давление и уровень холестерина, однако они пришли к выводу, что сочетание диеты и упражнений — самый эффективный метод.

Обязательно ешьте больше фруктов и овощей, фасоли и хлеба из неочищенной муки, а также добавляйте в пищу отруби. Существуют доказательства того, что грубая клетчатка способствует значительному понижению давления, хотя механизм ее действия до сих пор остается загадкой.
В Медицинском центре оказания помощи ветеранам в Лексингтоне (шт. Кентукки) исспедователь Джеймс В. Андерсон, доктор медицины, назначил 12 больным диабетом 14-дневную диету, включающую большое количество продуктов, содержащих в три раза больше грубой клетчатки по сравнению с продуктами контрольной диеты. В среднем верхнее и нижнее давление упало на 10 %. У пациентов с нормальным кровяным давлением систолическое давление понизилось на 8 %, а диастолическое — на 10.
У людей с высоким давлением результаты были еще более впечатляющие. Их систолическое давление упало на 11 %, а диастолическое — на 10.

Рекомедации по остепорозу

Диагностика и лечение остеопороза