Не принимайте все близко к сердцу

Не принимайте все близко к сердцу.

Не принимайте все близко к  сердцу.Некоторые люди обратили внимание, что их давление резко подскакивает, когда они переживают стресс. Не исключено, что они правы.
Хотя можно быть абсолютно спокойным и иметь гипертензию или не иметь гипертензии и нервничать. Некоторые люди действительно реагируют на стресс по крайней мере временным повышением кровяного давления. До конца не известно, может ли стресс привести к хронической гипертензии, но ученые предполагают, что в большинстве случаев стресс играет свою неблаговидную роль. Некоторые врачи считают, что продолжительный стресс активизирует вегетативную нервную систему (система, которая в числе других управляет сердечными мышцами), вызывая тем самым постоянное сужение артерий, что приводит к повышению давления.
Нельзя ли понизить кровяное давление, контролируя стресс?
Некоторые люди способны на это. Исследования показывают, что умение снимать стрессовое напряжение (расслабление, биологическая обратная связь, йога и медитация) может помочь снизить кровяное давление на период до года. У одних людей результаты могут быть лучше, в то время ках другие совсем'не будут реагировать на это.

Упражнения помогут вам не принимать близко к сердцу какие-либо неприятности. Это продемонстрировало исследование, проведенное в Центре охазания помощи ветеранам и университете Мис-сисипского медицинского центра в Джексоне. Было проведено сравнительное изучение влияния стрессовых ситуаций на людей, страдающих повышенным кровяным давлением — занимающихся и не занимающихся аэробикой. В расслабленном состоянии давление у представителей обеих групп было почти одинаковым, но после пережитого стресса у нетренированных людей наблюдалось гораздо большее повышение диастолического давления при предельно высоком скачке систолического.


Справляться со стрессом может быть так же просто, как открывать рот и болтать. К этому выводу пришли исследователи из университетской школы общественного здоровья (Анн-Арбор, шт. Мичиган), которые изучали колебания кровяного давления у людей, несправедливо обиженных представителями власти, что, естественно, делало их очень раздражительными. "И те люди, которые не дают выхода своему гневу, и те, кто идет на открытую конфронтацию, имеют высокое кровяное давление, но у первых оно выше, чем у последних", — констатировали ученые. Руководитель исследования предполагает, что обсуждение проблем, которые вызывают гнев и раздражение, сможет разрешить их безболезненно или даже не даст им выйти на первый план.
"Вы должны помнить, что лечение методом управления стрессом может снизить давление у любого человека, но только на какое-то время, — предупреждает Лайл X. Миллер, доктор философии, профессор психиатрии школы медицины Бостонского университета.— Для того чтобы эти приемы давали постоянный эффект, они должны войти у вас в привычку и применяться каждый день, особенно в стрессовых ситуациях. А для того чтобы освоить именно те методы, которые подходят лично вам, вы должны проконсультироваться с опытным специалистом — профессионалом в этой области".


"Если у вас появилось подозрение, что существует связь между вашим кровяным давлением и стрессом, измерьте давление несколько раз в день в различных ситуациях,— советует доктор Чесни — Определите, зависит ли модель вашего давления от стресса. Если да, то поменяйте окружающую обстановку (например, избавьтесь от постоянного шума) или измените вашу реакцию на обстановку (с помощью таких приемов, как глубокое дыхание или упражнения для релаксации)".

Физические упражнения при повышенном кровяном давлении

Препараты для снижения кровяного давления