Питание при повышенном кровяном давлении

Питание при повышенном кровяном давлении. Кровяное давление зависит не только от количества пищи, которую вы едите, но и от ее качества. Ниже приводятся основные сведения, которые помогут вам выбирать здоровую пищу.

Ешьте меньше соли. Многочисленные исследования показали, что вы можете повысить или понизить свое кровяное давление, просто добавляя или убавляя соль в вашей диете.
Некоторые люди могут на какое-то время прекратить прием лекарства, одновременно ограничив потребление натрия. Исследователи разделили на две группы 496 человек, страдающих гипер-тензией, которые некоторое время успешно регулировали свое давление с помощью лекарств. В ходе эксперимента одна группа продолжала принимать лекарства, в то время как другая прекратила. Вместо медикаментов этой группе была назначена диета с пониженным содержанием соли. Исследователи обнаружили, что 77,8 процента людей с умеренной гипертензией и нормальным весом успешно регулировали свое давление в течение года, после того как они сократили потребление натрия. Обязательно получите согласие вашего врача, прежде чем заменить лекарства на низкосолевую диету.

Не принимайте все близко к сердцу.

Некоторые люди обратили внимание, что их давление резко подскакивает, когда они переживают стресс. Не исключено, что они правы.
Хотя можно быть абсолютно спокойным и иметь гипертензию или не иметь гипертензии и нервничать. Некоторые люди действительно реагируют на стресс по крайней мере временным повышением кровяного давления. До конца не известно, может ли стресс привести к хронической гипертензии, но ученые предполагают, что в большинстве случаев стресс играет свою неблаговидную роль. Некоторые врачи считают, что продолжительный стресс активизирует вегетативную нервную систему (система, которая в числе других управляет сердечными мышцами), вызывая тем самым постоянное сужение артерий, что приводит к повышению давления.
Нельзя ли понизить кровяное давление, контролируя стресс?
Некоторые люди способны на это. Исследования показывают, что умение снимать стрессовое напряжение (расслабление, биологическая обратная связь, йога и медитация) может помочь снизить кровяное давление на период до года. У одних людей результаты могут быть лучше, в то время ках другие совсем'не будут реагировать на это.

Физические упражнения при повышенном кровяном давлении

Физические упражнения при повышенном кровяном давлении. Роберт Кейд, доктор медицины, профессор университета во Флориде, изучил влияние упражнений на 400 пациентах с повышенным кровяным давлением, половина из которых лечилась с помощью лекарств. У 96 процентов этих людей значительно снизилось кровяное давление. 60 процентов тех, кто принимал лекарства, полностью отказались от них, а остальные сократили дозу.
Другие исследователи обнаружили также, что упражнения являются эффективным средством для нормализации умеренно высокого давления, хотя результат проявляется только через несколько месяцев. В ходе одного эксперимента у девяти из двенадцати японцев, страдающих умеренной гипертензией, снизилось как систолическое, так и диастолическое давление с помощью упражнений. Часовые прогулки на велосипеде три раза в неделю в течение десяти недель уменьшили показания шкалы в среднем на 20 и 10 делений соответственно. Следующие десять недель занятий дали аналогичные результаты у остальных трех человек. Это произошло даже несмотря на то, что в начале эксперимента все участники добровольно отказались от лекарств, которые они принимали от повышенного давления.

Препараты для снижения кровяного давления

Препараты для снижения кровяного давления. Нужно ли людям с повышенным кровяным давлением принимать лекарства? Некоторым нужно. У людей, страдающих гипертензией от умеренной до сильной формы (из них 30 процентов имеют диа-столическое давление выше 104), практически нет другого выбора, кроме как принимать лекарства, которые помогут им держать под контролем свою болезнь. Два наиболее распространенных вида препаратов - это бета-блокаторы и мочегонные средства. Бета-блокаторы могут вызвать депрессию и импотенцию, в то время как мочегонные могут повысить уровень холестерина. Людям с диастолическим давлением выше 104 мм рт. ст. возможными побочными эффектами этих лекарств придется пренебречь, поскольку важнее сохранить жизнь. Однако некоторые кардиологи не станут прописывать лекарства от гипертензии этой группе людей.
Около 70 процентов больных гипертензией, чье диастолическое давление находится между отметками 90 и 104 (этот диапазон называется умеренной гипертензией), имеют выбор: или принимать лекарства, или сначала попытаться обойтись без них и попробовать другие способы лечения. Принимая во внимание постоянное подорожание лекарств и возможность возникновения побочных эффектов, такую попытку стоит предпринять.

Сбросьте несколько килограмм

Сбросьте несколько килограмм. Доказано, что люди, страдающие ожирением, могут понизить свое кровяное давление в среднем на
8-10 делений (систолическое или диастолическое), если они сбросят 20-25 фунтов (9-11 кг).
Исследователи из Станфордского центра по изучению и профилактике заболеваний (шт. Калифорния) обнаружили, что похудение с помощью одной диеты или одних упражнений может понизить кровяное давление и уровень холестерина, однако они пришли к выводу, что сочетание диеты и упражнений — самый эффективный метод.