| Авитаминоз и иммунодефицит. Подскажите, как с ними бороться? |
|
Авитаминоз и иммунодефицит. Подскажите, как с ними бороться?Виктор, 38 лет:
Сон должен составлять не менее 8 часов, причем хотя бы один час Вы должны проспать до полуночи. Самым оптимальным режимом питания считается четырехразовый прием пищи. При таком режиме, промежутки между основными приемами пищи составляют порядка 4-5 часов. Благодаря этому нагрузка на желудочно-кишечный тракт равномерна, а пища полностью переваривается и хорошо усваивается. Как же распределить пищу в течение дня? При четырехразовом питании завтрак и ужин должны составлять около 25% от суточного рациона, обед - 35%, а полдник или второй завтрак - 15%. При этом ужин должен быть минимум за 3 часа до сна. Кроме всего, займитесь активным видом спорта, проводите больше времени на свежем воздухе. На период с февраля по апрель можно подключить прием витаминокомплекса (Супрадин, Квадевит, Дуовит и др.) и иммуномодулятора (Амизон, Амиксин, Арбидол и другие). Обычные средства от насморка и боли в горле не помогают, подскажите, что можно предпринять? Девственницам нельзя пользоваться тампонами?
|
Ответ: Прежде всего, хочу заметить, что сезонные явления авитаминоза и иммунодефицита напрямую взаимосвязаны. Проще говоря: одно тянет за собой другое. Поэтому и рассматривать их следует, как единое целое. В профилактике этих явлений следует выделить такие составляющие: правильный рацион питания, распорядок дня, активный образ жизни (занятия спортом), физические факторы (закаливание, свежий воздух) и медикаментозная поддержка (витаминокомплексы, иммуномодуляторы). Чтобы каждый витамин попал именно туда, где в нем наиболее нуждаются, нужно витаминизировать свой рацион. Для правильного и полноценного усвоения витаминов нужно не только правильно питаться, но и спать достаточное количество времени.